Co je cvičení pánevní dno metodou 3x3

Metoda 3x3 spojuje pohled světa západu a východu. Tedy metoda 3x3 není jen o fyzickém cvičení, ale také o prožívání a čerpání energie do našeho těla. Zjistíte na svou kůži, že naše svaly pánevního dna souvisí s naším emočním nastavením a vše je ovlivněno množstvím a kvalitou naší ženské energie. Cvičení je vhodné pro všechny ženy, všech věkových kategorií.

Lekce jsou určeny všem ženám, které

• chtějí předejít obtížím (inkontinence, pokles PD...)
• mají bolestivou menstruaci
• řeší potíže s inkontinencí
• májí obtíže spojené s menopauzou
• mají pokles pánevního dna, dělohy nebo prolaps
• řeší opakované gynekologické potíže
• hledají psychickou pomoc po traumatech jako jsou např. potraty, gynekologické operace...
• ztratily svoji ženskost či sexualitu
• trpí na bolesti v oblasti beder

• jsou po porodu
• ženám, kterým se nedaří otěhotnět
• jsou mladé maminky
• chtějí prohloubit svůj sexuální prožitek

Co se v kurzu naučíte a dozvíte

• Najdete své pánevní dno a naučíte se s ním pracovat ve všech 3 rovinách (fyzická, emoční, energetická)
• Naučíte se používat své pánevní dno ve všedním dni
• Dozvíte se proč není vhodné přerušovat močení aj.
• Popovídáme si o inkontinenci
• Jak jsme ovlivněné tím, co se děje či neděje v našem pánevním dnu
• Dostanete zásobník cviků a technik
• Co je a není vhodné pro pánevní dno v běžném životě
• Jak zaktivovat nefunkční břišní svaly

V navazujícím kurzu se naučíte a dozvíte:

• Jak souvisí s pánevním dnem oblast krku, chodidel a břicha
• Naučíte se pokročilé varianty cvičení na pánevní dno
• Ukážeme si jaké zdravotní a sexuální pomůcky jsou vhodné a nejsou vhodné pro PD
• Zjistíte co je hluboký stabilizační systém těla a proč je důležitý
• Dostanete zásobník cviků na hluboký stabilizační systém těla
• Jak pečovat o své jizvy (nejen z porodu), ale i o ty schované pod povrchem

Informace k lekcím

S sebou budete potřebovat:

• pití
• zápisník a tužku
• pohodlné oblečení
• teplé ponožky

Délka kurzu:

• pravidelný docházkový kurz PD I - 1 lekce 60 min, 8 výukových lekcí
  navazující docházkový kurz PD II - 1 lekce 60 min, 7 výukových lekcí
• pravidelný online kurz PD I (po porodu) - 1 lekce 60 min, 5 výukových lekcí
  navazující online kurz PD II (po porodu) - 1 lekce 60 min, 4 výukové lekce
• Sobota aneb čas pro sebe 8:30-17:00 (dle aktuálně vypsaných termínů)

Na probíhající docházkový kurz se NELZE přihlásit.

Aktuálně vypsané kurzy

Online kurz (po porodu)

• úterý 09:00

Pánevní dno I 1.10. - 29.10.2024

Pánevní dno II navazující kurz 05.11. - 26.11.2024

Sobota aneb čas pro sebe

• Pánevní dno I - 5.10. 2024
• Pánevní dno II - 12.10.2024

Online přihláška

Přihláška cvičení pánevní dno 2024