Co je cvičení pánevní dno metodou 3x3
Metoda 3x3 spojuje pohled světa západu a východu. Tedy metoda 3x3 není jen o fyzickém cvičení, ale také o prožívání a čerpání energie do našeho těla. Zjistíte na svou kůži, že naše svaly pánevního dna souvisí s naším emočním nastavením a vše je ovlivněno množstvím a kvalitou naší ženské energie. Cvičení je vhodné pro všechny ženy, všech věkových kategorií.
Lekce jsou určeny všem ženám, které
- chtějí předejít obtížím (inkontinence, pokles PD...)
- mají bolestivou menstruaci
- řeší potíže s inkontinencí
- májí obtíže spojené s menopauzou
- mají pokles pánevního dna, dělohy nebo prolaps
- řeší opakované gynekologické potíže
- hledají psychickou pomoc po traumatech jako jsou např. potraty, gynekologické operace...
- ztratily svoji ženskost či sexualitu
- trpí na bolesti v oblasti beder
- jsou po porodu
- ženám, kterým se nedaří otěhotnět
- jsou mladé maminky
- chtějí prohloubit svůj sexuální prožitek
Co se v kurzu naučíte a dozvíte
- Najdete své pánevní dno a naučíte se s ním pracovat ve všech 3 rovinách (fyzická, emoční, energetická)
- Naučíte se používat své pánevní dno ve všedním dni
- Dozvíte se proč není vhodné přerušovat močení aj.
- Popovídáme si o inkontinenci
- Jak jsme ovlivněné tím, co se děje či neděje v našem pánevním dnu
- Dostanete zásobník cviků a technik
- Co je a není vhodné pro pánevní dno v běžném životě
- Jak zaktivovat nefunkční břišní svaly
V navazujícím kurzu se naučíte a dozvíte:
- Jak souvisí s pánevním dnem oblast krku, chodidel a břicha
- Naučíte se pokročilé varianty cvičení na pánevní dno
- Ukážeme si jaké zdravotní a sexuální pomůcky jsou vhodné a nejsou vhodné pro PD
- Zjistíte co je hluboký stabilizační systém těla a proč je důležitý
- Dostanete zásobník cviků na hluboký stabilizační systém těla
- Jak pečovat o své jizvy (nejen z porodu), ale i o ty schované pod povrchem
Informace k lekcím
S sebou budete potřebovat:
- pití
- zápisník a tužku
- pohodlné oblečení
- teplé ponožky
Délka kurzu:
- pravidelný docházkový kurz PD I - 1 lekce 60 min, 8 výukových lekcí
navazující docházkový kurz PD II - 1 lekce 60 min, 7 výukových lekcí - pravidelný online kurz PD I (po porodu) - 1 lekce 60 min, 5 výukových lekcí
navazující online kurz PD II (po porodu) - 1 lekce 60 min, 4 výukové lekce - Sobota aneb čas pro sebe 9:00-17:00 (dle aktuálně vypsaných termínů)
Na probíhající docházkový kurz se NELZE přihlásit.
Aktuálně vypsané kurzy
Online kurz (po porodu)
aktuálně nejsou vypsány žádné termíny
Sobota aneb čas pro sebe
- Pánevní dno II - 16.11.2024 T.J. Sokol Řeporyje, Jáchymovská 613
- pauza na oběd - bude zajištěna restaurace, vlastní oběd je možné ohřát v kuchyňce v sokolovně
- REZERVACE je možná přes formulář níže do 11.11.2024
Na navazující kurz PD II se lze přihlásit jen po absolvování kurzu PD I.
Ceník
Docházkový kurz
8x60 min
2.960 Kč
Online kurz maminky
5x60 min
1.850 Kč
Sobota
9:00-17:00
3.145 Kč
První lekci si můžete vyzkoušet.
Cena za jednorázový vstup za první lekci: 450 Kč
Docházkový kurz II
7x60 min
2.590 Kč
Online kurz II maminky
4x60 min
1.480 Kč
Sobota II
9:00-17:00