Seminář I
Najdi své pánevní dno a správně jej cvič
Co se na semináři dozvíte:
Kde vlastně je naše ženské pánevní dno? Je to spodní břicho, podbřišek nebo nějaká oblast kolem pánve? To společně na semináři zjistíme a konečně se naučíte správně, funkčně a vědomě cvičit všechny brožurami doporučované cviky a ještě mnoho dalších.
Teoretická část:
- vysvětlíme si co je to pánevní dno a z čeho se skládá
- jaké jsou jeho funkce v ženském těle
- řekneme si jak poznáme, že cvičíme správně
Praktická část:
- cvičení na objevení a pochopení našeho ženského PD
- zásobník cviků na probuzení a aktivací PD
- správné dýchání při cvičení
- různé pozice při cvičení
- metody relaxace a uvolnění PD
Pro koho je seminář vhodný:
Seminář je vhodný pro všechny ženy jakéhokoliv věku, které se chtějí o svém těle dozvědět něco nového, řešit případné gynekologické obtíže nebo se naučit správně cvičit v rámci prevence obtíží. Seminář je pro úplné začátečnice či pro ženy, které například cvičí pilates, jógu atd. a chtějí prohloubit účinek tohoto cvičení.
Informace k lekcím
S sebou budete potřebovat:
- pití
- zápisník a tužku
- pohodlné oblečení
- teplé ponožky
Délka kurzu:
- pravidelný docházkový kurz PD I - 1 lekce 60 min, 8 výukových lekcí
navazující docházkový kurz PD II - 1 lekce 60 min, 7 výukových lekcí - pravidelný online kurz PD I (po porodu) - 1 lekce 60 min, 5 výukových lekcí
navazující online kurz PD II (po porodu) - 1 lekce 60 min, 4 výukové lekce - Sobota aneb čas pro sebe 9:00-17:00 (dle aktuálně vypsaných termínů)
Na probíhající docházkový kurz se NELZE přihlásit.