Zdravotní cvičení
Komu jsou lekce určeny
Zdravotní cvičení je vhodné pro všechny, kteří mají potíže pohybového aparátu (bolesti zad, krční a bederní páteře...), chtějí si udržet fyzickou kondici nebo zredukovat tukové zásoby. Cvičení je vedeno v pomalém tempu bez skákání.
Lekce jsou zaměřeny na:
- posílení ochablých svalů
- uvolnění namáhaných svalů
- aktivaci hlubokého stabilizačního systému
- aktivaci nefunkčních břišních svalů
- odbourání bolesti zad
- předcházení či řešení svalových disbalancí (sedavé zaměstnání, jednostranná zátěž)
- správné dýchání a provedení cviku
- pomalé ale účinné tempo cvičení pro zformování postavy (redukci tuku)
- cvičení s vlastní vahou i pomůckami (balanční pomůcky, lehké činky, odporové gumy...)
S sebou budete potřebovat:
- pití
- pohodlné oblečení na cvičení a obuv do sálu
- ručník
- podložku na cvičení
Délka lekce:
- 50 min
Cena lekce:
- 180 Kč (senior 150 Kč)
- 1.800 Kč Permanentka 10+1 lekce zdarma
Platby jsou možné pouze v hotovosti nebo QR kódem na místě před začátkem lekce.
Aktuálně vypsané lekce
- Pondělí 18:00 - T.J. Sokol Řeporyje - Jáchymovská 613, Řeporyje
- min. počet cvičenců 6
- Úterý 18:00 - Spolkový dům Stodůlky - K Vidouli 727, Stodůlky
- min. počet cvičenců 6
Přihlášení na lekce ve Spolkovém domě je možné přes WhatsAppovou skupinu.
Ke skupině se lze připojit naskenováním či nahráním QR kódu pomocí fotoaparátu aplikace WhatsApp nebo přes tento odkaz.
- Středa 18:00 nebo čtvrtek 8:20 - Sál FitMode, Lýskova 1462/22, Stodůlky
(!oba termíny pouze po předchozí rezervaci!) - min. počet cvičenců 2