Cvičení po porodu
Komu jsou lekce určeny
Cvičení je vhodné ihned pro ženy po přirozeném porodu. Ženy po císařském řezu mohou začít cvičit 4.-5. den po porodu. Maminky dochází na cvičení s miminky, které také zapojujeme do některých cvičebních pozic a utužuje se tak vztah matky a dítěte.
Proč cvičit po porodu
Šestinedělí je období po ukončení těhotenství a porodu. Je to období,
kdy mizí těhotenské změny v těle a žena se vrací zpět do stavu jako před otěhotněním.
Cvičení po porodu napomáhá:
- povzbudit krevní oběh
- opečovat svaly, které byly během těhotenství a porodu poškozeny
- posílit svaly, které byly přetěžovány nebo ochably
- podporuje správné zavinutí dělohy
- povzbudí činnost mléčných žláz
- zaceluje se případná diastáza
- úbytek poporodní tělesné hmotnosti
- urychluje návrat do tělesné i duševní kondice
Cvičení zabraňuje poporodním obtížím jako jsou například: bolesti zad, inkontinence, pokles pánevního dna nebo dělohy...
Lekce jsou rozděleny na:
Cvičení v šestinedělí
Zdravotní cvičení pro ženy v šestinedělí. Cvičení, které by měla znát každá žena po porodu. Je vhodné začít ihned po přirozeném porodu a po císařském řezu 4.-5. den.
Cvičení od 3. měsíce po porodu
Dynamičtější zdravotní cvičení pro ženy po porodu, které rozvíjí tělesnou aktivitu. Cvičíme s vlastní vahou a pomůckami.
Cvičení od 7. týdne po porodu
Zdravotní cvičení pro ženy po šestinedělí, které je vhodné pro návrat vaší fyzické a duševní kondice. Cvičíme v jiném rozsahu než v šestinedělí a můžeme přidat další cvičební polohy.
Individuální cvičení po porodu
Necítíte se na skupinové cvičení? Pojďme se domluvit na osobní lekci u vás doma nebo v sále ve Stodůlkách, kde bude zachována intimita.
S sebou budete potřebovat:
- pití
- ručník
- pohodlné oblečení
- svačinu po cvičení
Délka lekce:
- 45-55 min
Cena lekce:
- 180 Kč
- Permanetka 10+1 lekce zdarma - 1.800 Kč
Platby jsou možné pouze v hotovosti nebo QR kódem na místě před začátkem lekce.
Aktuálně vypsané lekce
Cvičení v šestinedělí
- Středa 11:00 - Sál FitMode, Lýskova 1462/22 Stodůlky
- od 11.9.2024
Cvičení od 7.týdne do 3.měsíce po porodu
- Úterý 10:00 - Sál FitMode, Lýskova 1462/22 Stodůlky
- od 11.9.2024
Cvičení od 3. do 6. měsíce po porodu
- Úterý 10:00 - Sál FitMode, Lýskova 1462/22 Stodůlky
- od 10.9.2024
Individuální lekce
- termín dohodou (viz rezervační formulář níže)
Navazující cvičení po 6.měsíci po porodu naleznete zde